近年高鈣奶大熱, 但要骨骼強健! 除左鈣之外! 還需要維他命D!

維他命D 其實是幫助腸道吸收鈣質的重要元素, 一般食物中亦含維他命D, 但可惜維他命D是脆弱的, 經過消化系統的洗禮, 所餘無幾! 但其實維他命D是可以透過太陽而攝取的, 只要你每日適當地受太陽照射一段時間 (大約十五分鐘, 應該不太難吧!) 太陽與皮膚的的一種固醇產生化學作用亦可轉化成維他命D, 因此你便可以獲得適量的吸收了!

於現成的鈣片中, 一般亦內含200 ~ 400 I.U (國際建議每天攝取量) 單位的維他命D! 幫助身體吸收鈣!

除此, 孕婦, 幼兒, 發育中的年青人亦需要額外吸收每天多約200I.U的維他命D, 大概相等於一個蛋黃所含的份量! 而隨著年紀增長, 身體轉換維他命D的能力應相對降低! 所以體骼保健宜於年青時開始!

另外雖說吸過量維他命D或者引致輕微中毒, 但日常生活是很難達到過量旨標的! (除非你長期每天吃七罐沙丁魚或一罐魚肝油丸) 所以不用擔心!

夏天又快到! 係時候出去同太陽伯伯玩遊戲喇~!

參考網頁：

http://fda.tmu.edu.tw/cosmics/zcosmics-20.htm

http://www.healthhouse.com.tw/info/vitamins/v_d.htm

http://www.healthhouse.com.tw/faq/mamibaby/mami-ans06.htm